Как известно, здоровый позвоночник – это подвижность, красивые движения, легкость в теле. С возрастом в несущем элементе скелета начинает происходить уплощение поясничного и шейного лордоза. Результат – гибкость уменьшается, человек начинает горбиться, развивается остеохондроз.

Так как сила и тонус мышц уменьшаются, происходит распространение физиологического кифоза в нижнюю или верхнюю часть. Это проявляется у многих горбом из-за выраженного отклонения кифоза. Необходимость постоянно сгибаться приводит к еще большему искривлению позвоночного столба. Со временем пациенты начинают передвигаться с трудом, не могут самостоятельно принять ванну, одеться. Привычные движения даются с трудом и в повседневной жизни появляется очень много сложностей. И в будущем избавить себя от иных возрастных болезней

Чтобы предотвратить тяжелые последствия остеохондроза, следует позаботиться о профилактических мероприятиях на протяжении всей жизни.

И чем раньше, тем лучше. Родители должны следить, чтобы ребенок правильно сидел, не горбился, имел правильную осанку, носил ранец или рюкзак. Тренеры, преподаватели танцев должны выбирать для детей правильные упражнения, они должны делать это подходя к вопросу со знанием и ответственностью за полученный результат.

Многим известно, что профилактика остеохондроза с ранних лет и на протяжении всей жизни, это весьма немаловажный аспект для полноценной жизни каждого человека.

    • Дети рождаются только с одним физиологическим искривлением – кифозом. Это характерно для первых месяцев жизни. Формирование начинается, когда малыши, лежа на животе, начинают поднимать головки. Важно внимательно использовать такую особенность.
      кифоз
  • В конце первого года жизни у детишек происходит формирование поясничного лордоза. В этот период малыши умеют стоят, начинают ходить. Поэтому особенно нуждаются во внимании родителей, которые должны исключать травмирующие моменты, вызывающие деформацию позвоночника или его травму. Для этого используется специальное функциональное приспособление (ходунки) или манеж. Для смягчения ударов при падениях пол рекомендуется покрыть коврами или мягкими тканями. Любое сильное падение может вызвать травму неокрепших позвонков, что становится причиной сколиоза со всеми вытекающими последствиями для ребенка и родителей. Повреждения нередко напоминают о себе позже в виде нарушенной осанки, деформации разных отделов, невыносимых болей.
  • Самыми опасными для детей и взрослых являются прыжки с высоты в воду в незнакомых местах. На дне водоемов могут быть камни, доски, металлоконструкции и другие предметы, при столкновении с которыми повреждается шейный отдел или голова. Повреждение шейной части позвоночника приводит к параличу ног, расстройствам дефекации, мочеиспускания, инвалидности. довольно часто вывих (перелом) позвонка также возникает и в других местах, что приводит к остеохондрозному изменению.
  • Чтобы остеохондроз не развивался в вашем организме, необходима регулярная лечебная физкультура под наблюдением специалистов. Также важно уделить внимание правильному, рациональному питанию, предотвращающему ожирение, и занятиям спорта.
  • С детства важно научиться переносить груз на спине в рюкзаках. Использование таких приспособлений помогает равномерно распределить нагрузку на всем опорно-двигательном аппарате. Чтобы чрезмерно не нагружать отдельные участки тела.
  • Чтобы предотвратить остеохондроз девушкам следует как можно реже носить обувь на высоком каблуке. Его высота не должна превышать 5 сантиметров. Частое ношение обуви с высокими каблуками приводит к деформациям стоп, нередко требующих реконструктивной  операции. При длительной ходьбе, постоянном стоянии на ногах, необходима удобная обувь с ортопедическими стельками. Это предупредит развитие плоскостопия и сильных болей в ногах.
  • Дневной отдых в расслабленном лежачем состоянии позволяет всесторонне расслабиться всему позвоночнику, предупреждая в нем необратимые изменения. Если есть возможность, стоит воспользоваться таким отдыхом, с целью улучшения здоровья.
  • При постоянном положении тела стоя, связанных со спецификой профессии, важно делать периодические перерывы через каждые полтора часа, приняв положение лежа или сидя.
  • С ранних лет надо учиться сидеть правильно. Нерациональная перегрузка сегментов позвоночника происходит тогда, когда человек сидит развалившись. Слишком мягкое кресло может деформировать физиологические изгибы. Если долго сидеть в таком кресле или неправильном положении тела, позвоночник приобретает форму выгнутой дуги, что приводит к внутреннему сдавливанию межпозвоночных дисков, вызывает растяжение связок. Мышцы таза при этом полностью расслабляются, а это крайне вредит женскому здоровью. Не менее вредно, если сидеть, закидывая ногу на ногу – кровообращение в ногах затрудняется. Правильная поза в положении сидя – ноги уперты в пол, ровная спина.

учиться сидеть правильноучиться сидеть правильно

  • Стулья должны быть прочными, бедра от подколенных ямок до ягодиц должны умещаться на сиденье. Важно не испытывать дискомфорт. Тем, у кого работа сидячая, необходимо позаботиться о вращающихся стульчиках со спинками, имеющими изгибы по типу поясничных лордозов с качественными опорами для грудных отделов позвоночника. Чем прямее сидит человек, тем меньшее напряжение в мышцах спины, а значит и меньшая нагрузка на межпозвоночные диски.
  • Не менее важна поза во время сна. Ложиться надо с максимальным удобством, так, чтобы шейные и поясничные отделы спины принимали естественное положение. В идеале остановить выбор на ортопедических матрасах, способных сохранять лордоз в естественном положении с помощью равномерным нагрузок на всех отделах позвоночника, гибкости, эластичности. Относительно жестких кроватей, специалисты считают их нецелесообразными, особенно для тех, у кого имеются проблемы с кровообращением.
  • Немаловажно во всем соблюдать меру. При выполнении различных физических нагрузок, упражнений, занятиях спортом, без контроля профессионалов, происходит ускорение или усиление развития остеохондроза. Поэтому важно проводить занятия со специалистами.
  • Особое внимание уделяется и питанию. Лишний вес приводит к различным отклонениям в здоровье, в том числе и повышенным нагрузкам на позвоночник. Предпочтение стоит отдавать различным полезным овощным, фруктовым блюдам, молочной продукции, нежирным сортам рыбы и мяса. Такое правильное питание принесет большую пользу вашему здоровью.

Если же вам все-таки поставлен такой диагноз как «остеохондроз», не впадайте в панику, это не приговор. 

Не рекомендуется сразу давать согласие на хирургическое вмешательство, это прямой путь к инвалидности сроком не менее 12 месяцев. Намного лучше сделать все возможное для исправления ситуации. В этом поможет лечебная физкультура, правильная диета, физиотерапевтические процедуры, прием лекарственных средств, лечение в специализированных санаториях в Саки, Старой Руссе, Мацесте и других лечебных учреждениях, их выбор сейчас довольно большой. И каждый человек может выбрать место для отдыха и лечения по своему желанию, а также финансовым возможностям.

Не жалейте денег, потраченного времени на профилактику остеохондроза. 

Как известно, если болезнь запустить, придется не только вложить большие средства, но и отказаться от любимого вида деятельности (работы, спорта и другой физической активности). Ведь остеохондроз это в первую очередь неврологическое заболевание, поддающееся лечению, и только в запущенном случае оно становится ортопедическим, требующим операции и весьма дорогого лечения.